野菜嫌いの子供でもたっぷり栄養補給できるスムージーのおすすめレシピ10選

野菜が嫌いな子供でも美味しく飲んで、手軽に栄養補給できるのがスムージーです。無理なく我慢せず続けられるものだから少しづつ成長していく過程で違いが期待できます。基本的には、最初、野菜：フルーツ＝２：８くらいで慣れてきたら４：６くらいにしてみるとより野菜が取れますよね。でも子供ってフルーツも必要ですよね。中でもグリーンスムージーなら子供の栄養補給には最適です。今回は野菜嫌いの子供でもたっぷり栄養補給できるスムージーのおすすめレシピ10選をご紹介します。

スムージーの特徴

手軽に美味しく栄養補給できるスムージー

元々はカリフォルニアの西海岸で作られており、芸能人やセレブの方も多く飲まれており、とても人気が高くなっています。日本でも、その手軽さと美味しさで爆発的な人気を獲得。現在でも多くの人に飲まれ続けていて、今では栄養補給をする為のスタンダードな食品の一つとして、考えられています。特に生活習慣病の予防の為に健康管理や疾病予防をすることで、健康で元気な『理想の自分』に近付け、「人生は面白い」「自分らしく生きる」といポジティブな将来に向けた投資や予防医学としても活躍します。

グリーンスムージーなら野菜嫌いな子供でも安心

グリーンスムージーは市販品以外でも家庭内で作る事も可能なので、自分流の味付けを行う事も可能です。添加物や余分な成分が入っていない自分だけの信頼できる食材で作れるのも魅力ですね。特に子供には多くの栄養補給が必要とされているので、グリーンスムージーを家庭で作る時には新鮮な素材を選ぶようにしましょう。美味しく飲むだけではなく、忙しい朝の朝食代わりにもできるので、非常に便利です。飲みやすさを考えると野菜だけではなく、果物と一緒にミキサーにかけて作ることで、野菜嫌いな子供でも安心して飲んでくれます。より多くの果物を入れるとフルーツジュースの様なまろやかな味わいになるので、とても飲みやすくなります。

それぞれの家庭で必要な食材を選択しアレンジできる

通常グリーンスムージーを作る際は水や牛乳と一緒にミキサーにかける事が多いですが、同じ味付けだと飽きてしまう場合があるので、そんな時には豆乳を利用してみるのも一つの手段です。豆乳には水や牛乳にはない栄養素が含まれているので、子供の栄養補給には役立ちます。乳製品を控えた方が良いアトピー性皮膚炎の方にも便利ですね。豆乳自体の味も濃いものが多く、野菜の味を消してくれるので、野菜嫌いな子供も美味しく飲める様になりお勧めです。他にもグリーンスムージーはその名前の通り、緑色の野菜を使うことで有名ですが、緑色の野菜でも多くの物が出ているので、日によって野菜を変えてみるのも良いでしょう。ほうれん草や小松菜などの野菜は鉄分なども豊富に含まれており、子供にとってはなくてはならない栄養素の一つです。モロヘイヤなどを利用すると粘り気が出てくるので、いつもの味に飽きた時にもアクセントになり、お勧めです。

ミキサーで作るフレッシュなスムージーがベスト

他に粉状タイプの物なら水や牛乳に溶かして飲むことができるので、ミキサーを使用せずに簡単に作る事ができます。しかし、新鮮なフルーツの甘さや野菜の栄養は粉末タイプでは出せない味ですし、粉末だと飽きてしまいますよね。大量に作って保存しておけば毎日ミキサーを使用する事もありませんが、出来るだけ新鮮な状態で子供に与えたいと考えている場合は、飲む直前に作ってあげるのが一番ベストなタイミングになります。特にフルーツは自然な甘さで、パイナップル、オレンジ、グレープは野菜との相性は抜群です！例えば、りんごとほうれん草は相性が良いですね。キュウリは味の中心ではないですが、新鮮な味を演出します。初めて食べるものは見た目も重要になってきます。ぜひ、お子さんにも自分が好きなスムージーを作ってもらい自分の飲み物に名前をつけてみるのも楽しいですね。